jeden posiłek

[...] troche oliwy 3.Obiad w domu: -100g kaszy gryczanej -150g filetow z makreli -warzywa/dorzucilabym tu oliwe i dala jako posilek przedtreningiem !!! tutaj wstawilabym jeszcze jeden posilek,np. ryz+piers z kurczaka +warzywa 4.Kolacja: -50g sera białego -białko z 2 jajek ok 100g/teraz bylby to 5posilek i zostawilabym sam ser tylko zwieksz ilosc + [...]

Więc zamienię masło orzechowe na orzechy włoskie, jeden posiłek kurczak-ryż zamienię na makrele wędzoną z chlebem żytnim na zakwasie, drugi posiłek kurczak-ryż zamienię na wieprzowina(chyba schab)-ryż, postaram się żeby co drugi dzień zamiast kurczaka był dorsz.

[...] 35/12,5kg podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 12/0 10/0 8/0 (0 - bez obciążenia) pomyliłem się i zrobiłem dziś tric:/ musze sobie rozpisać to ABA BAB w kalendarzu żeby się już nie mylić :) dieta: 100% 30.07.2010 dieta: jeden posiłek nie zjedzony :) noi troche podjadałem słodyczy...to już ostatni raz:) 31.07.2010 dieta: 100% siła!

[...] snem to nawet jeśli nie czuję się ciężko z tym to moja psychika obolewa na tym (mam wrażenie ze tyję :P ) co do posiłków w pracy to wprowadziłem zmianę i zamiast dzielić jeden posiłek na dwie części tak jak to miałem wcześniej z kaszą gryczaną i kurczakiem to teraz jako drugi posiłek w pracy wykorzystam przepis z KUCHNI SFD : [...]

[...] w nazwie, na sztywno to tylko jedna rzecz dobrze wychodzi ;-) Chyba znalazłem przyczynę tego dziwnego braku paliwa wczoraj. Robię śniadanie, a co w lodówce robi usmażony kurak? Zapomniałem wczoraj zjeść jeden posiłek. Z pracy po dzieci,zawieźć do polskiej szkoły, powrót do domu, trening,zoo dzieci ze szkoły i poszedł w zapomnienie. Mam nadzieję.

[...] jedna rzecz dobrze wychodzi ;-) Chyba znalazłem przyczynę tego dziwnego braku paliwa wczoraj. Robię śniadanie, a co w lodówce robi usmażony kurak? Zapomniałem wczoraj zjeść jeden posiłek. Z pracy po dzieci,zawieźć do polskiej szkoły, powrót do domu, trening,zoo dzieci ze szkoły i poszedł w zapomnienie. Mam nadzieję. Fans...luzik. Nie widziałeś [...]

1000-1200 kcal... czemu nie? Oczywiście na jeden posiłek ;-D I nie jedyny w ciągu dnia %-)

CKD: B 2g/kg, T ponad 2*wiecej niz B, WW do 20g/dzien, ladowanie co 10dni 1 dzien, lub co 3dni jeden posilek. Wszystko masz tu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=30166 Powodzenia no pain, no gain

Nie życzę ci bycia w mojej sytuacji. Przedwczoraj z 500kcal. Wczoraj jadłem tak: rano jogurt, w szkole 3 kanapki, w domu też jakiś jeden posiłek. Dziś: rano 2 małe kanapki, w szkole kanapka, w domu 3 kanapki, talerz owsianki Przed chwilą wróciłem z siłowni. Trening do dupy. Zrobiłem 2 serie uginania przedramion z hantlami ze śmiesznym ciężarem i [...]

[...] porzadny posiłek ryż+ryba/mieso 5. potreningowy i ostatni: ryż 80g-b:7-w:76-t:0 kcal :275 piers kurczaka 65g-b:42-ww:0-t:2 kcal: 65 ok czy nie lepiej było by dodac jeszcz jeden posiłek składajacy sie z twarogu i oliwy(wolno by sie wchaniało)?piers z ryzem na noc na redukcji?wiem ze potreningowy ale.?? może trening wczesniej dasz rady?hmm...??

[...] mi 2 cm, ale może to wynikać z tego, że rozbudowałem prostowniki). Z gainer'a i dextrozy zrezygnowałem po przeczytaniu twojego tematu _Knife_, SEZON się nazywał. Poprawię jeden posiłek, który kulał i jeden dodam. Jeżeli chodzi o trening to również przeczytałem co proponujesz, ale ćwiczyłem już różnymi planami i split mi najbardziej podchodzi. [...]

[...] z czego to obcinac w razie potrzeby. Ten ostatni posilek to jakas kpina, powinienes porozrzucac wszystkie makro rownomiernie w posilkach a nie wdupiac 3/4 tluszczu jako jeden posilek. Orzeszki ziemne zamien na brazylijskie/migdaly/pistacje. A ten olej pol na pol lniany/oliwa z oliwek. Moze tez jakies awokado i ryby morskie warto wrzucic do [...]

Myślałem by kupić taką lodówkę turystyczną z gniazdkiem normalnym domowym i samochodowym, wtedy bym mógł np. zrobić sobie kilka normalnych posiłków i jeść je np. na 1 posiłek i na 5 posiłek, 2 i 3 byłoby to płatki owsiane + wpc + oliwa z oliwek/orzechy/olej lniany + warzywa a jeden posiłek dziennie zjadłbym sobie w restauracji... Ujdzie?

Tyyyle boczku na jeden posiłek I to tak bez musztardy pożarłeś

[...] to tymczasowe rozwiązanie, choć wydaje mi się, że 1500-1600 kcal i ok 110g B mogłoby być początkową wartością przy takim obciążeniu siłowym. (W najgorszym razie dołożyłaby jeden posiłek i zmodyfikowała okołotreningowe - choć jeszcze nie wiem w jakim kierunku - wolałabym coś naturalnego a nie wpc+carbo) W tej chwili muszę czytać i pisać referat [...]

jeden posiłek chyba w pracy dasz radę szybko zjeść, nie?? rano śniadanie, jeden w pracy jeśli dasz radę szybko coś wciągnąć, kolejny o tej 17, bo to już chyba w domu i jeszcze jeden za 2-3 godz., przecież nie idziesz spać po dobranocy. nie ma tluszczu "serek wiejski 3% tłuszczu (lżejszego już nie ma)" - ale jest chudy twaróg "po [...]

[...] jak rurki w ścianie do wypychania się na rękach, najgorzej a raczej niewykonalne są te przysiady :( Jeszcze pytanko odnośnie diety, ile białka na raz mogę dostarczyć, ile organizm jest w stanie wchłonął ? Np 150 gr piersi na jeden posiłek to nie jest za dużo ? Do tego 100 gr brązowego ryżu. Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-10-24 22:14:43

[...] na 2,mega spompowalo. arnoldki seri laczonej z tylem barku jednak jakoś go poczuć nie moglem po treningu rozciąganie i rolowanie Dieta 3250kcal 226B 138T 270W Jeszcze jeden posiłek został ale jest juz wliczony, przekroczone ale zdrowo 1.nalesniki z bananem, borówką amerykańska, prażone jabłka z cynamonem 2.piers z kurczaka w boczku,bataty, [...]

1. Jeden posiłek 'brudny' jest mniejszą szkodą niż tryb żywienia śmieciowy, że aż tak się wyrażę. Jeszcze zależy jak wygląda dokładnie ten posiłek, zawsze Mamie możesz zasugerować pomysł na zdrową i pełnowartościową żywność. Mama zrozumie. 2. Priorytet podczas budowania masy mięśniowej to nadwyżka kcal, nadmiar wartości energetycznej spożywanej [...]

[...] odżywczych w posiłkach, ale w posiłku nr. 2 dałbym więcej tłuszczu. W posiłku nr. 3 mniej tłuszczu jeśli już dałeś ryż, alternatywnie daj tutaj tylko owoc i zrób jeszcze jeden posiłek po trening węglowodanowo-białkowy z małą ilością tłuszczu -tuńczyk, łosoś wędzony nie codziennie, możesz dawać w zamian np.: gotowaną/pieczoną wołowinę. -ile [...]